Osobní trenér Praha Lukáš Kolář - Osobní Fitness Trenér Praha, Jak se stát osobním fitness trenérem?

Strava Victorie Beckhamové: štíhlost může být zdravá

Victoria Beckham je jednou z žen, které díky vyvážené stravě a pravidelnému běhání vypadají na 40 let nádherně. Každé ráno se matka čtyř dětí probudí v 6 hodin, aby šla na běžecký pás, a důkladně vyvrací zvěsti o anorexii a tvrdí, že hodně jí, ale svou váhu ovládá fyzickou aktivitou. Dokážete si ale představit tuto křehkou ženu s činkou?

Obsah článku

Victoria's Personal Diet

Strava Victorie Beckhamové: štíhlost může být zdravá

Victoria je vášnivou vyznavačkou zásadité stravy, která zahrnuje konzumaci zelené zeleniny, ovoce, fazolí, čočky, koření, semen a ořechů. Hlavní myšlenkou této stravy je, že jídlo s vysokým obsahem alkálií zabraňuje hromadění kyselin v těle - příčinám zánětů, obezity a stárnutí.

Štíhlá kráska upřednostňuje na oběd cereální polévku, salát z bylin a ovoce, osobní kuchař někdy připravuje sushi Beckhamů nebo velké lasagne, které skladují v mrazáku a připravují podle potřeby.

Victoria Beckham vybudovala svůj vlastní úspěch na překvapivě štíhlé postavě, protože o její výživu se zajímají zdravé ženy. Inspiruje se kuchařkou Honesty Healthy od Natashy Corret, která se zaměřuje na hubnutí u alkalických potravin.

Robbie Williams a Natalie Imbruglia používají recepty z tohoto kulinářského díla. Autor knihy vysvětluje, že dietní plán zaměřený na alkálie pomáhá udržovat tělo v optimálním stavu - užívat si záře čisté pokožky, zdravých vlasů a štíhlého pasu.

Victoria Beckham: Marathon Slimness

Pět dní po porodu přešla Victoria na dietu pět dlaní , aby ztratila první tři kilá získané během těhotenství. Snědla potraviny s vysokým obsahem bílkovin a přílohu ze zelené zeleniny, vypila více než tři litry vody a snědla ořechy a goji. Každá porce jejích pěti jídel nepřesáhla velikost její dlaně.

Victoria Beckham, ve věku 37 let, porodila dceru Harper Seven a během těhotenství přibrala asi 6 kilogramů. Motivace pro hubnutíEnia se stala zářijovým týdnem módy, který bývalého zpěváka přinutil pravidelně cvičit Pilates. Právě trénink na tomto systému jí pomohl dostat se zpět do formy po narození jejích tří synů Brooklyna, Romea a Cruze.

Samozřejmě, že pro expresní hubnutí byla strava Victorie Beckhamové po porodu přísná a vůbec se nepodobala jídelnímu lístku, kterého se manželka fotbalisty nyní drží.

Kroky uzdravující výživy

Victoria Beckham dodržuje pravidla zásadité stravy a vylučuje ze stravy všechny rafinované cukry a nahrazuje je medem, agávovým sirupem a cukrem z kokosové palmy. Místo fermentovaných mléčných výrobků z kravského mléka používá kozí nebo ovčí mléko.

Omezuje množství bílkovin a snaží se zajistit, aby 70% jídla bylo konzumováno syrové. Každé ráno pije horkou citronovou vodu, aby zvýšila hladinu alkálií v těle.

Alkalická strava dodává tělu energii, zlepšuje paměť a pomáhá předcházet bolestem hlavy, nadýmání, srdečním onemocněním, bolestem svalů a nespavosti.

Základy alkalické výživy

Základem alkalické výživy, jak je popsáno v knize Poctivost zdravá , je udržovat pH těla mezi 7,35 a 7,45, čehož je dosaženo jednoduché pravidlo:

  • 80% stravy by měly být zásadité potraviny;
  • 20% stravy by měly být kyselé potraviny.
Strava Victorie Beckhamové: štíhlost může být zdravá

Dieta je zdravotně nezávadná, protože bio kuchařka Natasha Corret byla spoluautorkou terapeutky Vicki Edgson.

Ale není to tak jednoduché. Chcete-li zjistit hladinu pH svého těla, musíte provést analýzu moči, což zdaleka není vždy možné. Chcete-li dodržovat stravu na 100%, musíte dodržovat nejen to, co se používá k jídlu, ale také dodržovat pravidla vaření.

Například surový špenát je zásaditý, ale po každém vaření zkysne. Když se ponoříte do světa dietního wellness, musíte vzít v úvahu všechny tyto jemnosti.

Kyseliny a zásady: základy volby

Téměř veškerá potrava vstupující do zažívacího systému se během trávení rozkládá na kyseliny nebo zásady.

Na základě toho můžeme zdůraznit:

  • zásadité potraviny s čerstvým ovocem, zeleninou, kořenovou zeleninou, ořechy a luštěninami. Nejvyšší alkalické hodnoty jsou u fíků, grapefruitu, citronu a limetky, fenyklu, brokolice, artyčoku, chřestu, řepy a kelu, špenátu a řeřichy;
  • kyselá jídla, představovaná těstovinami, obilovinami, mléčnými výrobky, masem a rybami, mořskými plody, kávou, čajem, cukrem, limonádami a alkoholem jakéhokoli druhu.

Podle toho každé jídloby měl poskytnout kombinaci produktů 80/20 ze dvou seznamů.

Jaké jsou výhody alkalické výživy?

Hvězdy alkalických potravin směle tvrdí, že snižování obsahu kyselých potravin pomáhá předcházet nebo překonávat mnoho zdravotních problémů, jako je artritida, cukrovka a rakovina, a zpomalit proces stárnutí.

Alkalické potraviny jsou snadněji stravitelné a nepřetěžují trávicí systém, protože nepotřebují další enzymy, aby se rozložily a nezpůsobily kvašení.

Proto vitamíny a minerály vstupují do těla v plné míře a přispívají ke správné výživě těla. Semena a ořechy doporučené ve stravě obsahují zdravé tuky, které pomáhají zlepšit tón pleti.

Strava Victorie Beckhamové: štíhlost může být zdravá

Nejnovější strava Victorie Beckhamové zahrnuje 80% stravu v surovém stavu, nahrazuje masové bílkoviny rostlinnými protějšky a přidává prospěšné omega-3 kyseliny. Kuchařka Honesty Healthy poskytuje štíhlou krásu s mnoha rozmanitými a zdravými recepty.

Klíčovým slovem ve výživě zůstává rozmanitost - vzhledem k množství ovoce a zeleniny je kompenzován nízký obsah sacharidů z obilovin a bílkovin z masa. Aktivní ženy, které se hodně pohybují, samozřejmě sportují, taková výživa není vhodná, protože neposkytuje dostatek energie.

Nechť je příklad Victoria orientační pro vás: aniž byste se šetřili a oddávali se svým přáním, můžete nejen dosáhnout harmonie, ale také udržet svoji váhu na stejné úrovni po mnoho let. Jděte do toho!

Jak na cvičení během těhotenství?

Předchozí příspěvek Výhody vývarových polévek
Další příspěvek Jak vydělat peníze na domácích řemeslech?